خاص – الإمارات نيوز:
تساعد الأطعمة المغذية على تحسين النوم لطفلك، وقد تكون نصيحة الأجداد حول تناول كأس من الحليب أو اللبن قبل النوم صحيحة، حيث يحتوي الحليب على التربتوفان الذي أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يزيد السيروتونين، وهي المادة الكيميائية المهدئة التي تسبب النعاس.
بالإضافة إلى ذلك تساعد الوجبات الخفيفة الصحية بدلاً من الحلويات طفلك على النوم بشكل أفضل، على ألا تكون حيلة للهروب من تناول العشاء.
وإلى جانب الحليب إليك بعض الأطعمة التي يمكنك تقديمها لطفلك:
أعشاب البابونج: وهي معروفة بتهدئتها واضيفي إيها ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم، وسيستغرق في نوم عميق للصباح.
اللوز: يساعد على استرخاءالعضلات لاحتوائه على التربتوفان والماغنسيوم.
البطاطا المسلوقة: البطاطا المهروسة من الوجبات المشبعة، التي ينصح بها لعشاء الأطفال، فهي تحتوي على فيتامينات والمعادن التي تساعد على الهضم والاسترخاء.
الموز: فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التى تساعد على استرخاء الجسم.
وأخيراً ابتعدي عن تقديم الشوكولا التي تحتوي على الكافيين، فسوف يقلق راحته ويبقيه صاحياً طوال الليل، تماماً كالسكر الموجود في الحلويات، واحرصي على اعطائه كمية قليلة منها في الصباح.
