متابعة : رهف عمار

كلّ امرأة تحلم بالحصول على وزن مثالي يناسب طولها وحجمها بشكل عام ويناسب سنها أيضاً، وكثيراً ما قد يخطر في بالك طريقة معرفة ما هو الوزن المثالي الذي يناسبك! لذا اليوم سنختصر عليكِ الطريق ونزودك بالمعلومات الكافية للإجابة على سؤال ما هو الوزن المثالي للمرأة؟

الوزن المثالي للمرأة  حسب الطول

يتم معرفة الوزن المثالي للمرأة حسب الطول بطريقتين:

مؤشر كتلة الجسم (BMI)

وهو أداة شائعة لتحديد ما إذا كان الشخص لديه وزن مناسب، ويقيس وزن الشخص بالنسبة لطوله. وفقاً لمصدر المعاهد الوطنية للصحة (NIH) الموثوق به:

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعني أن الشخص يعاني من نقص الوزن.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 يعني أن الشخص وزنه مثالي.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 يعني أن الشخص يعاني من زيادة الوزن.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق 30 يعني أن الشخص يعاني من السمنة.

لحساب مؤشر كتلة الجسم(BMI): وزن الشخص بالكيلوجرام ÷ مربع الطول بالمتر (الطول×الطول) = مؤشر كتلة الجسم.

مثال: وزن شخص 80 كيلوجرام ÷ (الطول 1.78×الطول 1.78 بالمتر) = 80 ÷(3.1684) = 25.24 مؤشر كتلة الجسم. وهذا يعني أنه يعاني من زيادة في الوزن.

إنقاص 110 سم من الطول

معرفة الوزن المثالي للمرأة حسب الطول بإنقاص 110 سم، أي معادلة الوزن المثالي المتناسب مع الطول.

لحساب معادلة الوزن المثالي: طول المرأة – 110 سم = الوزن المثالي.

مثال: إذا كان طول الفتاة 170 فإن وزنها المثالي يكون = 170 – 110 = 60 كيلو جراماً. [1]

الوزن المثالي للمرأة حسب العمر

يعتمد حساب الوزن المثالي للمرأة حسب الفئة العمرية التي تنتمي إليها، ويتم احتسابها كالتالي:

مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلوغرام ÷ الطول بالمتر * الطول بالمتر، ومن هذا المنطلق يتم تقسيم الوزن المثالي للمرأة حسب العمر إلى 5 فئات وهي:

إذا كان العمر بين 19 و24 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 19 و24.

إذا كان العمر بين 25 و34 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 20 و25.

إذا كان العمر بين 35 و44 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 21 و26.

إذا كان العمر بين 45 و54 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 22 و27.

إذا كان العمر بين 55 و64 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 24 و29.

مثال: إذا كان عمر امرأة بين 25و34 فيجب أن تكون المعادلة كالتالي: 70÷1.70×1.70= 24.22. وهو الوزن المثالي.