متابعة : رهف عمار

أوضح خبراء أن انخفاض مستويات فيتامين B12 بالجسم يؤثر سلبًا على إفراز المخ للهرمونات المسئولة عن استقرار الحالة المزاجية، مثل السيروتونين والدوبامين والإيبينفرين والنور إيبينفرين، وهو ما يؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات النفسية السابقة، بحسب ما جاء بموقع “Health line”.

كما أضافوا أن نقص فيتامين B12 عند كبار السن لا يعرضهم للإصابة بالاكتئاب فقط، بل يزيد من فرص إصابتهم بأمراض التدهور الإدراكي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الخرف وألزهايمر، والتي يسبقها عدد من الأعراض المزعجة، مثل ضعف الذاكرة وتشتت الانتباه وصعوبة التركيز.

أعراض نقص فيتامين B12
– التعب والإعياء.

– الدوخة.

– فقر الدم.

– ارتفاع نبضات القلب.

– شحوب البشرة.

– الإمساك.

– الإسهال.

– الانتفاخ.

– فقدان الشهية.

– ضعف الذاكرة.

– الاكتئاب.

– ضعف النظر، قد يتطور للعمى في بعض الأحيان.

– تنميل ووخز في الأطراف.

طرق تشخيص فيتامين B12
تشابه أعراض نقص فيتامين B12 مع أمراض أخرى، يحتم على الطبيب أن يأخذ عينة دم من المريض، لتحليلها والاطمئنان على مستويات هذا الفيتامين بجسمه.

قراءة تحليل فيتامين B12
المعدل الطبيعي لفيتامين B12: يترواح بين 200 و853 بيكوجرام / ملليتر

نقص فيتامين B12: أقل من 200.

ارتفاع فيتامين B12: أكثر من 835.

فوائد فيتامين B12
– تقوية الذاكرة.

– حماية الأجنة من الإصابة بالتشوهات الخلقية.

– الوقاية من هشاشة العظام.

– تقليل فرص الإصابة بالأنيميا.

– تعزيز صحة العين.

– تنظيم مستويات هرمون الهوموسيستين، الذي يؤدي ارتفاعه بالجسم إلى الإضرار بصحة القلب.

– زيادة الخصوبة عند الرجال.

– مضاد للالتهاب.

– الحفاظ على ترطيب وحيوية البشرة.

– منع تقصف الشعر وحمايته من التساقط.

مصادر فيتامين B12
– الكبدة.

– اللحوم.

– الأسماك.

– الدجاج.

– منتجات الألبان.

– البيض.