متابعة : رهف عمار
يعاني أغلب الأشخاص من عدم قدرتهم على ضبط انفعالاتهم نتيجة الغضب أو القلق، فيعبّرون عن غضبهم بصور كثيرة تنعكس سلباً عليهم، وقد تؤدّي إلى بهم إلى أضرار صحية ونفسية، كما يفقدون بغضبهم احترام الناس لهم، فينفرون منهم، وإليكم طرق للسيطرة على الانفعال والغضب:
– افهم غضبك ومسبباته.
– تنفّس بعمق حتّى تشعر بالاسترخاء.
– خذ وقتاً للتفكير قبل البدء بأيّ تصرّف.
– إنّ ممارسة الرياضة بشكل منتظم تجعلك تسيطر على انفعالاتك لأنّ الرياضة تعمل على تنظيم مستوى الهرمونات في جسمك
– إنّ النوم المنتظم يساعد على التخلّص من المشاكل الجسدية والعقلية وبالتالي تستطيع السيطرة على المواقف التي تستدعي الغضب.ثكيف تسيطر على الغضب أو الانفعالَ
– التعوّد على تقبل النقد من الآخرين وعدم الاكتراث للآراء التي لا تتماشى مع تفكيرك.
