متابعة – نغم حسن

يعتبر الحديد من العناصر الهامة التي يجب أن تتواجد في جسم الإنسان،وبخاصة أنه يدخل في تركيب الهيموغلوبين الذي يعتبر رئيسياً في تكوين خلايا الدم الحمراء.

ويمكن الحصول على الحديد من اللحوم والبقوليات والمكسرات والخضراوات الورقية وغيرها.

ولنقص الحديد في الجسم علامات مهمة سنستعرضها فينا يلي:

1- تعب غير معتاد.

2- سوء المزاج والشعور العام بالضعف، وصعوبة في التركيز ونقص في الإنتاجية.

3- شحوب البشرة والشفاه والجفون، أو حتى الأظافر.

4- انقطاع النفس، والتعب عند المشي.

5- دوار وصداع.

6- خفقان القلب.

7- عدم انتظام ضربات القلب أو تسارع غير طبيعي في خفقان القلب.

8- جفاف البشرة والشعر وضعفهما.

9- تورم وحرقة في الفم واللسان.

10- جفاف عام في الفم، أو ظهور تشققات أو التهابات حمراء عند زوايا الشفاه وظهور البثور في الفم.

11- متلازمة تململ الساقين والشعور بنوع من الحكة المزعجة في الأقدام.

12- أظافر ضعيفة أو على شكل ملعقة.

13- البيكا، أو اشتهاء تناول مواد ليست أطعمة من الأصل خاصة في فترة الحمل. مثل الثلج أو التراب أو الطباشير.

14- الشعور بالقلق الدائم.

15- برودة القدمين واليدين.

16- زيادة فرص التعرض للالتهابات، نتيجة ضعف جهاز المناعة بسبب قلة الحديد.