متابعة_نور نجيم :

نشر موقع “ميديكال نيوز توداي” مجموعة من الأطعمة يجب أن تدرجها في النظام الغذائي لطفلك للمساعدة في نمو المخ بشكل صحي وسليم.

البيض

وتحتوي البيضة الكبيرة مع صفار البيض على 125 ملليغرام من الكولين، وهو ما يعادل نصف الاحتياجات للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات. والكولين بالغ الأهمية لنمو أدمغة الرضع ووظائف المخ.

الأسماك الزيتية

تعتبر الأسماك الزيتية مصدرا ممتازا لأحماض “أوميغا3” الدهنية الضرورية لوظيفة الدماغ وتطوره. ويحتاج الأطفال إلى أحماض “أوميغا 3” الدهنية لوظيفة الدماغ وتطوره.

الخضروات الورقية

تعتبر الخضروات الورقية مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، خاصة السبانخ.

الزبادي

تشير الأبحاث إلى أن الميكروبيوم يلعب دوراً حيوياً في نمو الدماغ، وتحتوي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي اليوناني على الميكروبيوم الصحي.

الشوفان

الشوفان يسمى بـ “حبوب للدماغ”، ويعد الشوفان غنياً بالألياف، مما يجعله وجبة فطور صباح مثالية وصحية للأطفال.

الفاصوليا والعدس

تحتوي الفاصوليا والعدس على الزنك، وهو عنصر حيوي لنمو الدماغ والنمو الطبيعي في مرحلة الطفولة.