متابعة: روان ديوب
ينعكس ألم الظهر سلباً على حياة الشخص، وفي بعض الحالات يكون سبب الألم هو الالتهاب المزعج. وينصح باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات للعلاج، ويمكن أن يلعب ما تأكله أيضاً دوراً في تقليل الالتهاب من جسمك.
وينصح خبراء الصحة بتناول العنب فهو يساعد على مكافحة آلام الظهر، لاحتوائه على مضاد للالتهابات يعرف باسم ريسفيراترول. ووجد أنه يحارب الألم، ويميل هذا المركب إلى أن يتركز في الغالب في قشور وبذور العنب والتوت.
وتشير دراسة منشورة في مجلة Spine، إلى أن حقن الريسفيراترول. يمكن أن يساعد عبر إبطاء معدل تدهور الفقرات في العمود الفقري.
وقال الدكتور مايكل ليفين، من Chirocare: “يحتوي العنب على مركب شبيه بمضادات الأكسدة يعرف باسم ريسفيراترول. ما يساعد على تخفيف آلام الظهر، إنه يمنع إنزيمات معينة من المساهمة في تنكس الأنسجة، وخاصة في الظهر. ما قد يؤدي إلى تلف الغضروف المسبب لآلام الظهر”.
ويمكن أن يكون سبب ألم الظهر هو النوم في وضع خاطئ أو اتخاذ وضعية سيئة، أو حتى بسبب إصابة طفيفة.
وفي معظم الحالات، لا داعي للقلق من آلام الظهر، وستتحسن من تلقاء نفسها في غضون بضعة أسابيع أو أشهر. وفقاً لما جاء في موقع روسيا اليوم.
وأظهرت إحدى الدراسات أن الحد من التوتر القائم على اليقظة يحسن آلام الظهر.
وأضاف الموقع الصحي: “اليقظة تشمل إدراك ما يفعله الجسم واستخدام تقنيات التأمل للمساعدة في تخفيف الألم. إن استرخاء العضلات التدريجي هو طريقة أخرى تتضمن شد وإرخاء عضلات الجسم. مع التركيز على مجموعة عضلية واحدة في كل مرة. والوضعية غير الصحيحة بسبب التراخي أو الإجهاد في المكتب، قد تسبب آلام الظهر وآلام العضلات الأخرى”
وكشف موقع Bupa أن هناك 4 خطوات بسيطة، قد تحد من خطر الإصابة بألم الظهر في المقام الأول:
– ممارسة الرياضة بانتظام
– عند رفع الأشياء، يجب على الشخص ثني ركبتيه ووركيه وليس ظهره
– الحفاظ على وضعية جيدة عند الجلوس
– ضرورة عدم البقاء في الوضع نفسه لفترات طويلة من الزمن
