متابعة – علي معلا:
إزالة الكرش وتنحيف البطن بسرعة هي من الحاجات الملحة ومن أهم أهداف كل امرأة تبحث عن الرشاقة والجسم الممشوق.
ولمساعدتك على تنحيف البطن وإزالة الكرش في وقت سريع وصحي سوف نستعرض في هذا المقال بعض الطرق الفعالة لإزالة الكرش وتنحيف البطن التي يمكنك تطبيقها للحصول على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمة في البطن والكرش.
1. تناول الشوفان في الصباح الباكر.
بفضل اليافه القابلة للذوبان يساهم الشوفان في ازالة السموم من الجسم، فنصف كوب من الشوفان يومياً عند الصباح يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون.
2. تناول الفواكه ذات اللون الأحمر بدل الخضراء.
التوت، الرمان، الفراولة، البطيخ، الكرز مثالية للحد من دهون البطن والكرش، وتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
3. التركيز على تناول وجبة من البيض.
يحتوي البيض على الكثير من القيم الغذائية الضرورية للجسم، ويتم إدراجه ضمن الرجيم لما يقدمه من فوائد للجسم أثناء عملية إنقاص الوزن والتخلص من الكرش.
4. تناول طبق من السلطة قبل الوجبة الأساسية.
تحمل السلطة المكونة من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية العديد من الألياف الصحية التي تعطيك إحساساً بالشبع وتبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة وبالتالي تهدف الى حرق الدهون وتخفيف الكرش.
