لا يستطيع الكثير من الأشخاص التمييز بين الحزن والاكتئاب، فمن الممكن أن يواجه الشخص الذي يعاني من الاكتئاب لوقت طويل عدداً من الأعراض، منها فقدان الطاقة وعدم القدرة على التركيز وفقدان الشهية، أو اضطرابات النوم، كالأرق والاستيقاظ مرات عديدة في الليل.
ويقول الخبراء أن يوجد أنواع عدة من الاكتئاب، منها ما يسببه القلق والتوتر، أو الاكتئاب الموسمي الذي يعاني منه العديد من الأشخاص مع تغير الفصول وخفوت ضوء الشمس.
أما الحزن فهو شعور ينتاب الشخص بشكل مؤقت نتيجة أحداث مثل وفاة قريب أو الانفصال عن الشريك، ومن الممكن في هذه الحالة المعاناة من الأرق أو فقدان الشهية أو الحماسة لأداء المهمات لأسابيع عدة.
ولكي تتجنب الاكتئاب الشديد، اعتمد قواعد علم النفس الإيجابي، أو إلجأ إلى تمارين التأمل التي قد تساعد على الشعور بالارتياح، ومن المهم أيضاً الابتعاد عن أسباب الحزن مثل مشاهدة الأخبار المزعجة أو لقاء الأشخاص المحبطين.
