رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الضوضاء المزعجة: عدو صحتك النفسية وسبيل للتخلص منها

هل تشعر بالقلق والتوتر بشكل متزايد؟ قد يكون السبب...

الدوري الاسكتلندي: أبردين يتخطى جلاسكو رينجرز

انتهت فجر اليوم، الخميس، مباريات الجولة العاشرة من الدوري...

كيف تفرق بين هالة الصداع النصفي والسكتة الدماغية؟

متابعة: نازك عيسى قالت الجمعية الألمانية للصداع والصداع النصفي إن...

الدوري المصري (1): إنبي في ضيافة مودرن سبورت

تجري اليوم، الخميس، مباراتان في الجولة الأولىمن الدوري المصري...

الخضروات: سر صحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم

هل تعاني من مشاكل هضمية مستمرة؟ الحل قد يكون...

التوقيت الأمثل لتناول المشروبات.. لمن يرغب بتخفيض وزنه

متابعة : رهف عمار

 

يوصي خبراء التغذية بتناول المشروبات والسوائل عموماً لإنقاص الوزن، لكن ماذا لو كنت تفعل ذلك ولم تحصل على نتيجة مرضية في التخلص من الوزن الزائد، لذا أوضح الخبراء مجموعة من العادات الصحية عند تناول المشروبات، والتي تساعد على فقدان الوزن.

 

وهذه مجموعة من العادات الصحية عند تناول المشروبات لإنقاص الوزن، وفقًا لمّا ذكره موقع “Eat this”.

 

1- شرب الماء قبل الوجبات

 

تريد إنقاص وزنك، اعتمد على تناول الماء، والتوقيت الأمثل لتناوله قبل البدء في الوجبات، والكمية المناسبة هي كوبين من الماء، ما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء وعدم الإفراط في تناول الطعام.

 

2- تناول مخفوق البروتين

 

إن أفضل وقت لتناول مخفوق البروتين، هو قبل النوم، لأنه بديل جيد للوجبات الخفيفة، كما يسهم في إنقاص الوزن وزيادة نمو العضلات خلال اتباع نظام غذائي.

 

3- الشاي الأخضر

 

 

يوصي خبراء التغذية ببدء اليوم بالشاي الأخضر، رغم أن بعض الدراسات وجدت أنه ينقص الوزن بشكل ليس سيئاً، لكنه يسهم في التخلص من السموم الموجودة في الجسم، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، ما يحفز من زيادة عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي التخلص من الوزن.

 

4- تناول القهوة السوداء

 

تحتوي القهوة السوداء على أقل كمية من الكافيين، بشرط عدم إضافة المحليات مثل السكريات والقشدة إليها، والتي تحتوي على أكثر من 69 سعرًا حراريًا أنتَ في غنى عنها عند اتباع رجيم، لذا يفضل شرب فنجان واحد من القهوة السوداء غير المحلاة.

 

5- الابتعاد عن الصودا

 

إذا كنت تنوي إنقاص وزنك، فتجنب الصودا تمامًا ولا تعتمد عليها لنجاح خطتك، فإلي جانب ذلك تسهم في زيادة وزنك وزيادة تراكم الدهون في منطقتي البطن والخصر.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي