يعدّ الشمام أحد أهم أنواع الفاكهة الصيفية التي تعود على الجسم بفوائد صحيّة عديدة لصحتك ومنها التّحكم بالسّكر في الجسم والسيطرة على مرض السكري، إضافة إلى فوائد أخرى عديدة، نقدم لك بعضها:

– يساعد الشمام في عملية الهضم، فهو يحتوي على كميّة عالية من الألياف، التي تسهل عملية الهضم والحدّ من الإمساك.

– مفيد لصحة الشعر والجلد، حيث يحتوي الشمام على البيتا كاروتين وفيتامين A الذي يدخل في إنتاج الزهم، وهو مركب يحافظ على صحة الشعر ورطوبته، ويساعدك على ترميم خلايا الجلد والشعر، كما يحتوي الشمام على كمية وافرة من فيتامين C اللازم لإنتاج الكولاجين المهم لنسيج الجلد والشعر.

– إنقاص الوزن، حيث يعتبر من الفاكهة ذات السعرات الحرارية القليلة، فيمكن تناوله أثناء اتباع الحميات الغذائية الخاصة بفقدان الوزن، فهو يساعدك على إعطاء الجسم شعوراً بالشبع والامتلاء، وبالتالي المحافظة على الالتزام ببرنامجك الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان وخسارة الوزن.

– تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السّرطان، حيث يحتوي الشمام على نسبة من الفوليك أسيد الذي يساعدك في الحماية من العيوب الخلقية لذلك تلجأ الحامل لتناوله لحماية طفلها، كما أكدت الأبحاث دوره في الوقاية من أنواعٍ مختلفةٍ من مرض السرطان.