متابعة_نور نجيم :
هناك عوامل أساسية تؤثر في زيادة عدد وشدة نوبات الصداع النصفي عند مرضى الشقيقة هي قلة شرب الماء، وانسحاب الكافيين من الجسم، وانخفاض مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم خصوصاً في حال عدم اتباع نظام غذائي صحيح، وتناول الكربوهيدرات بشكل مفرط خلال الوجبة الواحدة.
في هذا الصدد، قدم خبراء الصحة نصائح عامة مفيدة لمرضى الشقيقة، تقيهم من النوبات المؤلمة هي:
– الابتعاد عن العوامل المحفزة والمسببة لنوبات الصداع لديهم مثل الإضاءة والحر والأصوات العالية وبعض الروائح والمأكولات.
-تجنب الجهد والشدة النفسية والجسدية، واضطرابات النوم، وكثرة التدخين.
-اتباع نظام غذائي سليم وصحي.
– المتابعة مع الأطباء المختصين من أجل إعطاء العلاج الملائم بما فيها الأدوية الوقائية المناسبة لحالتهم، والتي تساهم في التقليل من شدة نوبات الشقيقة وتكرارها.
-الاهتمام بنمط الحياة اليومية ونوعية الغذاء المناسب، حيث ينصح المرضى بشرب كميات كافية من الماء، وتجنب أو التخفيف من شرب الكافيين الموجود في القهوة والشاي.
-الحرص على تناول الغذاء المعتدل مع ضمان وجود الأطعمة ذات الامتصاص البطيء والأطعمة ذات المحتوى القليل من السكر وإضافة الأطعمة المحتوية على البروتينات مع نسبة من الألياف (لإطالة تأثير وجود السكر في الدم).
