متابعة_نور نجيم :
أوضح أندريه بوبروفسكي، خبير التغذية الروسي، بشأن التوقيت المثالي لتناول وجبة الإفطار، مبيناً إنه تقليديًا، يُعتقد أنك تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة ونصف بعد الاستيقاظ.
وقال : “الإفطار يجب أن يمنحك الطاقة للحركة، لنشاط الدماغ، حتى يختفي النعاس. لهذا، ليس فقط عليك الاستحمام، بل الإفطار أيضًا. الإفطار الخفيف في السرير أيضًا ليس سيئًا إذا لم يكن إفطارًا دسمًا.”.
وفقًا له، فأنت بحاجة إلى محاولة تناول الطعام في نفس الوقت تقريبًا، ولن يلعب فارق بضع دقائق، حتى نصف ساعة، دورًا خاصًا.
بدوره أكد الطبيب أنه في عطلات نهاية الأسبوع يمكنك الخروج عن القواعد المعمول بها، والشيء الرئيسي هو الالتزام بالروتين المتبع في بقية الأسبوع.
كما قال بوبروفسكي: “عندما يتم تناول الطعام في نفس الوقت، يتكيف الجهاز الهضمي والجهاز العصبي مع هذا الوقت”. محذراً من قلة الرغبة في تناول الطعام في الصباح، فهي قد تدل على اضطراب في نظام الأكل، وفي مثل هذه الحالات يفرط الشخص في تناول الطعام في المساء والليل.
