وزنك زاد كثيرا خلال فترة رمضان والعيد إليك رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون  بعيداً عن الريجيمات القاسية التي  يتبعها الكثيرون تسبب مضاعفات للجسم  إليك رجيم  سريع لإنقاص الوزن ونسف الكرش؟ في  10 أيام وحرق الدهون التي تراكمت طوال الأسابيع الماضية:

الإفطار

بيضة مسلوقة أو نستو لايت أو قطعه جبن قريش+ 1 توست سن

أو طبق شوفان + نصف كوب لبن خالي الدسم

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة

الغداء

اليوم الأول والثاني والثالث

أختار من الوجبات التالية :

2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة

أو

طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة

أو

3 ملاعق مكرونة + 4 أصابع كفتة مشوي

أو

2 قطعة من فيليه سمك مشوي  + 3 ملاعق أرز + طبق سلاط خضراء +

أو

2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه + شريحة بطاطس مشوية

اليوم الرابع والخامس والسادس

أختار من الوجبات التالية :

3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية  أو فيليه سمك مشوي

2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة +طبق سلطة خضراء

طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز +2 قطعة بانيه مشوى

ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة +طبق شوربة بدون دسم

العشاء اليومي

كوب زبادي خالي الدسم + بيضة مسلوقة

يمكنك بجانب الرجيم السابق تناول المشروب التالي لتسريع حرق الدهون ونسف الدهون

قرفة أو زنجبيل  بالليمون أو كمون بالليمون