متابعة أسماء غنم
يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في الهضم وسط تناول الطعام مع أول أيام عيد الفطر المبارك .
فيما أن موقع parkwayeast،يقدم لكم أعشاب و توابل تساعد على الهضم الصحي وصحة أمعائك:
1. القرفة
-تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة. التي قد تساعد في مكافحة الأكسدة في جميع أنحاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
– تخفض القرفة أيضًا مستويات السكر في الدم. عن طريق إبطاء تكسير الكربوهيدرات في الأمعاء.
– المركبات الموجودة في القرفة قد تقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي. مما يحسن كفاءته لذا لا غنى عن تناول كوب من القرفة بين الوجبات فى العيد.
2. الكاكاو
– مشروب الكاكاو صباحا في عيد الفطر يمنحك مركبات الفلافونويد والتى لها لها تأثير مضاد للأكسدة ، تمامًا مثل القرفة.
– يقلل الكاكاو أيضًا من مستويات التوتر ويحسن الحالة المزاجية. مما يساهم في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
– الكاكاو يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك. ويزيد البكتيريا الجيدة ويقلل من نمو البكتيريا “السيئة” المرتبطة بحالات مثل متلازمة القولون العصبي.
3. الكركم
– تحتوي هذه التوابل الشعبية على مادة الكركمين. وهي مادة مضادة للالتهابات قوية جدًا لدرجة أنها تكاد تكون فعالة مثل بعض الأدوية.
– هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي من المحتمل أن تبطئ إنتاج الجذور الحرة وتمنع الضرر التأكسدي لخلاياك.
– زيادة في تنوع بكتيريا الأمعاء لدى أولئك الذين يستهلكون الكركم بانتظام.
4. إكليل الجبل
– تظهر الأبحاث أن إكليل الجبل يمكنه تعديل تكوين بكتيريا الأمعاء.
– قد تلعب هذه التركيبة دورًا مهمًا في مساعدة الشخص على الحفاظ على وزن صحي. وفي هضم الأطعمة وتخميرها لإطلاق العناصر الغذائية.
– يقلل إكليل الجبل أيضًا من زيادة الوزن. خاصةً لدى مرضى السمنة واكتساب الوزن الصحي بعد العيد بالإضافة إلى تشجيع تدفق الصفراء ووظيفة المرارة.
5. الكمون
– علاج شائع لعسر الهضم ، وزيادة تدفق الصفراء. مما يسرع من عمليات الهضم في الكبد.
– يعتقد الباحثون أيضًا أن الكمون يشجع نشاط إنزيم الجهاز الهضمي.
-تشير الدراسات إلى أن مرضى القولون العصبي. يلاحظون انخفاضًا في الأعراض عند تناول الكمون المركز بانتظام.
