متابعة : نازك عيسى
تسعى معظم السيدات للتخلص من دهون البطن عبر ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو اتباع الحميات الغذائية . ومن المهم بمكان معرفة الأطعمة التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن للابتعاد عنها ومنها:
الدهون غير المشبعة:
توجد في الزيوت المُهدرجة، والمأكولات السريعة المقلية ، والمنتجات المخبوزة (مثل الكعك والفطائر) والوجبات الخفيفة المُغلفة، والسمن النباتي المُصنع، والأجبان المُصنعة، والخبز الأبيض، والكوكيز والكراكرز واللحوم المُصنّعة.
الدهون المُشبعة:
توجد في المنتجات الحيوانية مثل حليب الأبقار كامل الدسم، واللحوم المليئة بالدهن، والسمن وفي الزيوت النباتية ومن أهمها زيت النخيل وزيت جوز الهند.
الوجبات السريعة:
تكون غنيّة بالدهون والسعرات الحرارية، كما يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن، والسمنة المُفرطة.
المشروبات الغازية:
والعصائر المحلاة المضاف إليها السكّر، وحتى شراب الذرة عالي (الفروكتوز) المستعمل في تحلية المشروبات الغازية.
خطوات إيجابية للتخلص من دهون البطن:
– ممارسة الرياضة والمشي لمدة نصف ساعة يوميا.
-قومي بقراءة المعلومات الغذائية الملصقة على عبوات الأطعمة، وحاولي التخفيف من استهلاك الدهون المشبعة.
-شرب الشاي الأخضر كونه يساعد على حرق الدهون.
-تناول الخضروات والألياف
