متابعة: روان ديوب
يفضل الكثيرون شرب الحليب مساءً قبل الذهاب إلى النوم. وأكد الخبراء أن هذه عادة جيدة. وجدت دراسة حديثة أن هذا يساعد على التمتع بنوعية نوم جيدة.
يحتوي الحليب على التريبتوفان والميلاتونين اللذين يعزّزان القدرة على الإغفاء. وأوضحوا أن التريبتوفان يؤدي دوراً أساسياً في إنتاج السيروتونين الذي يحفّز المزاج الحَسن.
ويعمل الميلاتونين على تنظيم ضربات القلب ويحضّر الجسم للاسترخاء. ولهذا أشارت أبحاث أخرى إلى أن تناول متمّمات تحتوي على التريبتوفان والسيروتونين يمكن أن يحدّ من الشعور بالقلق والاكتئاب. وخصوصاً في الساعات القليلة التي تسبق النوم.
وتناول الحليب قبل النوم يمنع الشعور بالجوع عند الاستيقاظ في الصباح الباكر. وبالتالي يحدّ من الرغبة في أكل أصناف يمكن أن تسبب زيادة الوزن فور مغادرة السرير. وفقاً لما جاء في مجلة لها.
وتعتبر هذه العادة مفيدة للأشخاص الذين يريدون الحفاظ على رشاقتهم أيضاً. لأن الخلل في النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
