يمثل الماء نحو 70% من جسم الإنسان، فهو ضروري لإتمام العمليات الحيوية، ولكن ماذا يحدث إذا لم تتناول الماء على الإفطار في رمضان؟
1- البول الداكن:
عندما يكون جسمك منخفضًا في الماء، يرسل دماغك إشارات إلى كليتيك لإرسال المزيد من الماء إلى دمك، بدلاً من طرده في البول، وعندما يتمسك دمك بالماء، فإنه يتسبب في تحول لون البول إلى اللون الأصفر الداكن برائحة قوية، وتعد هذه هي طريقة جسمك في الحفاظ على السوائل.
2- انكماش الدماغ:
عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، تنخفض طاقتك ويصبح مزاجك منزعجا، وفي الواقع، يعمل الدماغ المصاب بالجفاف بجهد أكبر لتحقيق المهام البسيطة، مقارنة بالوقت الذي يكون فيه جسمك رطبًا، كما أنه يتقلص مؤقتًا إذا كنت لا تشرب الماء.
3- ألم المفاصل:
يهدف الماء إلى تليين المناطق الواقعة بين العظام، لسهولة الحركة والنوم المريح، لذا إذا كنت لا تشرب الماء، تبدأ مفاصلك بالتأذي.
4- الجوع:
تشعر بالجوع عندما لا تشرب الماء، حتى لو أكلت مؤخرًا، وتزداد احتمالية الإفراط في تناول الطعام عندما لا تشرب الماء.
5- الصداع:
ستعاني من الصداع إذا لم تتناول كمية كافية من الماء وسوف تتألم عيناك أيضًا.
6- صعوبة الهضم:
عندما تتجنب تناول الماء، فإن لعابك يخفف، وهذا بدوره يؤثر على إفراز العصارات المعدية المسؤولة عن هضم الطعام، ونتيجة لذلك، تحصل معدتك على إشارات أضعف لتفتيت الطعام، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وصعوبة الهضم.
7- يبطئ امتصاص المغذيات:
عدم تناول الماء أثناء الإفطار يؤثر سلبًا على جهازك الهضمي ويؤدي إلى امتصاص جسمك لعدد أقل من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
