متابعة: نازك عيسى

تكثر في فترة العيد العزائم حيث تمتلئ الموائد بما لذ وطاب بالإضافة إلى أصناف الحلويات المقدمة خلال زيارات العيد والتي تعد من أهم طقوس العيد مما يتسبب في زيادة الوزن.

وكشف معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية. في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، عن مجموعة من النصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد، وبدون حرمان من الأطعمة التي نفضلها وأهمها:

1- تقليل تناول الكحك والغريبة، بتناول واحدة من كل نوع فقط في اليوم .

2- إلغاء السكريات والكربوهيدرات من اليوم عند تناول حلويات العيد.

3- يمكن تناول الترمس باعتدال بدون خوف فهو مفيد وقليل السعرات الحرارية.

4- تناول بسكويت الشوفان لايت بدلا من بسكوت العيد المعتاد .

5- إلغاء وجبة الإفطار في حال تناول الكحك والبسكويت.

6- يستحب تناول الكحك والبسكويت في الصباح .

7- يستحب شرب المشروبات المفيدة خلال اليوم مثل الماء والمشروبات العشبية الساخنة، مثل اليانسون و الكاموميل والنعناع والكركديه والقرفة.

8- يستحب تناول القهوة سواء الخضراء أو العادية. كونها تقلل الشهية .

9- لابد من ممارسة التمارين الرياضية المنزلية بعد تناول كحك العيد.

10- استبدال الدهون بالزبادي عند صنع الكحك منزليا.

11- متابعة قياس السكر لدى مرضى السكر. وعدم الإكثار من تناول الحلويات.

12- يجب الانتباه لكمية الحلويات التي يتناولها الأطفال في العيد وتقنينها.

13- يجب عدم صنع كمية كبيرة من حلويات العيد  بالمنزل. لتجنب تناولها.
14- والتأكد من عدم استخدام زيوت مهدرجة في صنع الحلويات عند شراؤها.

15- يستحب مشاركة الأسرة جميعا وتناول الحلويات مع بعض في وقت واحد، لتقليل الكمية المتناولة.