متابعة- رنا يوسف

فرضت إجراءات الحظر علينا عدم الخروج من المنزل. الأمر الذي سبب لنا اكتساب بعض الوزن الزائد بسبب قلة النشاط البدني وإقبالنا على التهام الأطعمة.

على أية حال يمكنكم أن تمنعوا ذلك  وأن تخسروا تلك الكيلوغرامات، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح المهمة التي أوردها موقع لها.

من الأفضل أولاً أن تتناولوا كمية معتدلة من الطعام. كما من الضروري أن تُحسنوا اختيار مأكولاتكم. ولهذا تجنّبوا تناول الكثير من الأرز والمعكرونة واختاروا الخضار التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن والتي توفر عدداً قليلاً من السعرات الحرارية. ومن المفيد تناولها غير مطهوة.

كذلك احرصوا على شرب كمية كبيرة من الماء بدلاً من العصائر والمشروبات التي تحتوي على السكر. ولا تنسوا أن تمارسوا بعض النشاطات البدنية، ومنها المشي في محيط المنزل إذا كان هذا ممكناً لمدة 30 دقيقة يومياً أو القيام بالتمارين المنزلية.