متابعة : رهف عمار
نظراً لأن جسم الإنسان يتكون من حوالي 60% من الماء، فمن الضروري شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً للحفاظ على الصحة.
وفي حديث لصحيفة ” ديلي ميل البريطانية ” قالت الدكتورة ” داشا فيلدر ” إن معظم البالغين يجب أن يشربوا ما بين 2.5 إلى 3 لترات من الماء من أجل الحفاظ على الترطيب الأمثل للكلى وتحسين الهضم وصحة الأمعاء وتجديد شباب الجلد وتجنب الشعور بالإرهاق… وفيما يلي مجموعة من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند شرب لترين من الماء بشكل يومي :
1- الحفاظ على صحة الكلى وطرد السموم من الجسم :
قالت الدكتورة ” فيلدر ” إن شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يرطب الجسم ويساعد في الحفاظ على صحة الكلى، وهي الخطوة الأولى نحو فوائد أخرى للصحة، حيث أن الكلى ضرورية لعملية التمثيل الغذائي وإخراج السموم… وإذا لم يتم التخلص من السموم غير المرغوب فيها، قد يؤدي ذلك إلى الإرهاق والصداع ونقص التركيز.
2- تحسين أو الحفاظ على صحة الجلد :
تجديد البشرة من الداخل وللنساء على وجه الخصوص… لذلك من المهم الحفاظ على نسبة السوائل لأن ذلك يمكن أن يجدد الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد، ونظراً لأن الجلد هو أكبر عضو في الجسم، فمن الضروري إبقائه رطباً للحفاظ على بشرة أكثر شباباً خاصة في الصيف لأن الجسم يمكن أن يفقد المزيد من السوائل من خلال العرق.
3- زيادة قوة الدماغ والتركيز :
بدلاً من تناول فنجان من القهوة لتحفيز الدماغ، اشرب المزيد من الماء لأن ذلك سيحفز الدماغ ويسمح له بالعمل بشكل أفضل… ونظراً لأن ثلاثة أرباع الدماغ يتكون من الماء، فإن شرب كميات كافية خلال اليوم سيعزز وظائف الدماغ ويحافظ على التركيز ويقلل من احتمالية الإصابة بالصداع.
4- تحسين الهضم وصحة الأمعاء :
يعتبر شرب الماء أيضاً أمراً أساسياً لتحسين عملية الهضم وضمان عمل الأمعاء.
