متابعة: روان ديوب

يطلق على هرمون الدوبامين اسم هرمون السعادة، نظراً لأنه يساعد على الشعور بالفرح والنشاط. ويسبب تراجع مستواه في الجسم الإحساس بالتعب والخمول والحزن أو الاكتئاب.

ويمكن الاعتماد على الدوبامين لتنظيم ضربات القلب وتعديل ضغط الدم والعناية بصحة الكليتين. ولرفع مستوى هذا الهرمون، ينصح الخبراء بتناول بعض أنواع الطعام. ومنها الأفوكادو والأسماك والبذور والمكسّرات وبعض أنواع الزيوت النباتية. فضلاً عن بعض أصناف الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

وأكدت إحدى الدراسات الحديثة على ضرورة تناول بعض المأكولات التي تحتوي على البروبيوتيك. والتي من شأنها تعزيز نشاط بكتيريا الأمعاء، ومنها المخلّلات على أنواعها والملفوف واللبن الزبادي غير المحلّى. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

كما يدعو الخبراء إلى تناول عدد من المكمّلات الغذائية مثل الأوميغا 3. الحديد، المغنيزيوم ، الفيتامين D، الكركمين والفيتامين B6. لرفع مستوى الدوبامين أو هرمون السعادة في الجسم.