متابعة – نغم حسن
التمر هو ثمار شجرة النخيل الناضجة، ويعتبر من أهم المواد الغذائية التي يجب أن تتوافر على موائد رمضان نظراً للطاقة التي يمد الجسم بها.
ويحتوي التمر على السكريات الطبيعية والبروتينات والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر التي تعطي للجسم العديد من الفوائد.
ولذلك ينصح بتناول 3 تمرات يومياً للحصول على هذه الفوائد، ومن فوائده:
1- يعزز صحة العظام من خلال المساعدة على امتصاص المعادن.
2- يحارب هشاشة العظام.
3- يعد التمر من المواد الغذائية الغنية بالألياف، ويتطلب نظامنا الهضمي الألياف من أجل العمل بشكل صحيح.
4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، من خلال منع الإمساك وتسهيل حركة الأمعاء.
5- يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين “هرمون السعادة” والنورادرينالين وهو ما يحسن صحة الدماغ ويقلل من الاكتئاب.
6- توفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز
5- يقلل من الإجهاد التأكسدي، الذي يؤدي لأمراض القلب وتصلب الشرايين.
7- تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون,
