متابعة: روان ديوب
تعرف وجبة الفطور بأنها من الوجبات الأساسية لأنها تزوّد الجسم بالطاقة والنشاط والشبع خلال ساعات النهار والعمل.
ويمكن الاعتماد على وجبة الإفطار لخسارة الوزن، ولهذا السبب يجب اختيار أصنافها بعناية. وفقاً لما جاء في مجلة لها.
ومن أبرز ما يمكن تناوله خلال هذه الوجبة من أجل استعادة الرشاقة، الجوز. فمن المفيد إضافته إلى المائدة الصباحية لأنه يساعد على تزويد الجسم بالبروتين والدهون الصحية والألياف الضرورية لعمل الجهاز الهضمي كما لصحة القلب.
وأشارت دراسات حديثة إلى أن تناول الجوز في إطار نظام غذائي متوسطي يمكن أن يساعد على خسارة الوزن.
وينصح الخبراء بتناول البذور ومنها بذور الكتان والشيا والشوفان. فهي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالبروتين والألياف التي تمتص الماء. ما يؤدي إلى تكوّن مادة مثل الجل تتمدد في المعدة وتسبب الشعور بالامتلاء والشبع لمدة طويلة خلال النهار. ولهذا يوصي الخبراء بضرورة تناول هذه البذور خلال وجبة الفطور أو كوجبة صباحية على الريق.
