متابعة: روان ديوب
يتناول الملايين من الأشخاص حول العالم القهوة في بداية نهارهم، ويفعلون هذا مرات عدة خلال النهار، ويحتوي مشروب القهوة على الكافيين وهي مادة يمكن أن تسبب نوعاً من الإدمان.
ومن المفيد اللجوء إلى بعض الطرق السهلة جداً للتخلص من ذلك، كإضافة الحليب إلى فنجان القهوة. فهذا يجعلها أقل كثافة ويحد من تناول الكثير من الكافيين، ومن الضروري أيضاً إضافة القليل من ماء الشرب.
أما الشاي فهو لا يعتبر بديلاً مثالياً للقهوة لأنه يحتوي على مادة التيين التي تشكل موضوع إدمان بالنسبة إلى بعض الأشخاص. وفقاً لما جاء في مجلة لها.
وللحفاظ على اليقظة والنشاط خلال النهار يجب الحرص على تطبيق بعض القواعد. ومنها النوم لمدة 7 ساعات على الأقل ليلاً وتناول الطعام الصحي والمتوازن مع تناول وجبة خفيفة في الفترة الفاصلة بين وجبتي الفطور والغداء. فهذا يحد من الرغبة في شرب الشاي أو القهوة، كذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً.
