متابعة: نازك عيسى
ينصح الخبراء بتجنب النوم مباشرة بعد السحور . لما له من أضرار على الصحة العامة . وأوصى الخبراء بترك فترة كافية بين وجبة السحور والنوم، ما يقلّل من تعرّض الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.
وبين الخبراء ضرورة انتظار حوالي ثلاث ساعات بين آخر وجبة طعام ووقت النوم. لتسهيل الهضم وانتقال محتويات معدتكم إلى الأمعاء الدقيقة، مما يمنع مشاكل مثل الحموضة في الليل وحتى الأرق.
وسيؤدي ذلك إلى تقليل احتمالية ظهور أعراض حرقة المعدة. بسبب ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء.
بعض الأطعمة المفيدة للسحور
الحبوب الكاملة
كونها غنية بالالياف الغذائية التي تساعد على ملىء الأمعاء وتعزز الشعور بالشبع طيلة ساعات الصيام الطويلة.
البروتينات
ايضاً، من المفيد جداً ان تحرصوا على تناول البيض، اللحوم الخالية من الدهون وحتى مصادر الالبان لأنها مصادر مهمة للبروتينات. فالبروتينات ايضاً ملىء الأمعاء وتساعد على منع الشعور بالجوع لساعاتٍ طويلة خلال فترة الصيام.
فواكه وخضراوات
تعتبر الفواكه والخضروات غنية بالألياف ضرورية أثناء الصيام لأنها تزيد من الشعور بالامتلاء وتساعد على منع الإمساك. كما أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن ومواد كيميائية نباتية ضرورية لصحة جيدة.
