متابعة أسماء غنم

يعتقد أكثر الأشخاص أن تناول الفواكه مفيدة للصحة خاصة في وقت المساء. فيما كشفت وسائل إعلام، عن بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها في المساء.

من هذه الأطعمة:‎

1-الموز

ينبغي تجنب تناول الموز مساء، لأن ثراءه بالبوتاسيوم يعزز عسر الهضم. كما يساهم في تكوين طبقة مخاطية قد تسبب الاختناق.

2-التفاح

يفضل تجنب تناول التفاح، قبل النوم، لأن ما يحتويه من مادة الـ “بكتين” يصعب هضمه مساء ويمكن أن يؤدي للحموضة.

3-الأطعمة الحارة

يسبب عسر الهضم ويحفز حرقة المعدة إلى جانب ارتفاع حرارة الجسم. وذلك نتيجة احتواء هذه الأطعمة على مادة الـ “الكابسيسين”.

4-الأطعمة الغنية بالماء

تسهم في امتلاء المثانة، ما يزيد من القلق أثناء النوم والتبول بكثرة. الأمر الذي يؤثر على جودة النوم، ومن الأمثلة على ذلك الخيار والكرفس والبطيخ.

5-الكرنبيات

من البروكلي إلى القرنبيط وغيره. لثرائها بالألياف غير القابلة للذوبان والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم.

6-الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة على نسبة من الكافيين والأحماض الأمينية التي تعزز الانتباه. ولذلك يُنصح بتجنبها في المساء.

7-المكسرات

احتوائها على نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية يجعل تناولها مساء مضرا ويسهم في زيادة الوزن.