متابعة – نغم حسن
يشتهي الصائم العديد من أصناف الحلويات نظراً لحرمانه منها كل النهار، وفي المقابل عليه الحذر من ضرر هذه الحلويات على صحته ووزنه وبخاصة عند اتباعه نظاماً غذائياً في رمضان.
لذلك اخترنا لكم هذه الوصفات الشهية لإعداد حلوى صحية ومناسبة للريجيمات والأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن:
رقائق الذرة بالحليب والمكسرات
المقادير:
صحن متوسط من الحليب نصف دسم.
ملعقتان صغيرتان من السكر البني أو ملعقة من العسل الأبيض.
ملعقة كبيرة من الفواكه المجففة كالزبيب والمشمش والقراصيا المجففة.
كوب متوسط من رقائق الذرة البُنية.
-ربع كوب من المثلجات بطعم الفانيليا حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
وضع كل تلك المكونات في طبق مناسب للسوائل وخلط تلك المكونات مع بعضها البعض ثم الاستمتاع بالمذاق الرائع.
رقائق الشوكولاتة الداكنة
1/2 كوب من قطع الشوكولاتة الخام الداكنة.
1/4 كوب من الفواكه المجففة.
1/4 كوب من المكسرات النيئة.
أقل من ربع ملعقة من الملح.
طريقة التحضير:-
قم بإذابة قطع الشوكولاتة حتى تصبح سائلة تماماً ثم ضعها في صحن وامزج معها المكونات التالية وهي لا تزال ساخنة.
– ثم قم بتقسيم المزيج إلى قطع صغيرة وضعها على صحن آخر تم فرشه بورق الزبدة لمنع الالتصاق.
-قم بوضع قطع تلك القطع الذائبة من الشوكولاتة والممزوجة بالفواكه والمكسرات في الثلاجة حتى يتماسك قوامها وتصبح جاهزة للأكل.
التوست المحمص بالفاكهة
قطعة من التوست المحمص في الفرن.
كوب من زبادي الفاكهة بالتوت أو بأي طعم آخر حسب الرغبة.
قطعة من الفواكه الطازجة.
ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير:
بعد تحمص قطعة التوست بداخل الفرن كل ما عليك فعله هو وضع محتوى علبة زبادي الفاكهة على التوست الساخن.
ثم أشف قطع الفواكه الطازجة وملعقة من العسل الأبيض، ويمكن تناول كوب من عصير البرتقال الطازج بجانب تلك الوجبة الصحية.
