متابعة – نغم حسن

رغم الامتناع عن تناول الطعام كامل النهار، إلا أن السمنة وزيادة الوزن تطارد بعض الأشخاص الصائمين لعدم التزامهم بأنظمة غذائية صحية ولعدم ممارسة الرياضة وتناول كميات كبيرة خلال وجبة الإفطار.

ولكي يكون صيامك صحياً ومترافقاً مع وزن مثالي. يجب أن يتضمن فطورك بعض العناصر الأساسية التي تساعدك في حرق الدهون وتكبح شهيتك وتزيد شعورك بالشبع.

وهذه المواد هي:

1- البروتين: وتتواجد البروتينات في البيض والحليب والفول،
2- الدهون كزيت الزيتون والمكسرات والبذور والشوكولاتة الداكنة.
3- الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور التي لا يستطيع جسم الإنسان هضمها.