متابعة – علي معلا:

هناك الكثير من الأشخاص يميلون لاتباع عادات يومية سيئة خلال رمضان أو خارجه، مثل السهر طوال الليل، التدخين وتناول وجبات خفيفة في حال عدم الجوع، أو العيش على الأدوية.

فإذا كنت من الأشخاص الذين يملكون بعضاً من هذه العادات السيئة، عليك البدء فوراً بالتفكير حول التخلص منها، وما عليك سوى اتباع بعض الإرشادات البسيطة، وترك بعض الأمور الأخرى خلال شهر رمضان الكريم.

ما عليك فعله في رمضان:

1. كسر الصيام بتناول التمر.

2. شرب الكثير من السوائل بعد الإفطار لأن الجسم يحتاج للترطيب.

3. تناول كمية صغيرة من الطعام، لتجنب الشعور بالكسل والتعب بعد الإفطار.

4. يجب أن تكون الخضار والفاكهة أعز الأصدقاء.

5. مضغ الطعام ببطء، والاستمتاع بالوجبة.

6. تجنب الطعام السيء وغير الصحي.

ما يجب عدم فعله في رمضان:

1. عدم كسر الصيام بالتدخين، لأن ذلك سيُفقد الشهية، وستصبح رائحة النَفَس فظيعة.

2. عدم تناول كمية كبيرة من الطعام مباشرة.

3. عدم تناول الطعام بسرعة، في رمضان وخارجه.

4. عدم تناول الطعام غير الصحي والسيء، فالإفطار التقليدي أكثر صحة ولذة.

5. عدم تفويت وجبة السحور، للمحافظة على الطاقة طوال اليوم التالي.