متابعة أسماء غنم
يبحث الكثير من الناس عن نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان . حيث يجب أن تكون الأطعمة التي يتناولونها غنية بالألياف والبروتين .
إليكم بعض الأطعمة الغنية بالبوتين والألياف:
-الحمص
سلطة الحمص من السلطات المفيدة التي تعد أكثر غنى بالألياف والبروتين فإن إضافة الحمص إلى سلطاتك سيشكل طعاماً يساعد على التخلص من دهون البطن
-الخضار الورقية الخضراء
لا غنى عن الخضراوات الورقية على مائدتك في رمضان مثل اللفت، السبانخ، الملفوف. فهي مثالية لنظام غذائي لفقدان الوزن لأنها منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ومحملة بالألياف
-البطاطس المسلوقة
تناول البطاطس المسلوقة من أفضل الطرق لملء معدتك دون القلق بشأن زيادة الوزن؛ لذا تعد سحوراً مثالياً على مائدة رمضان
-الجريب فروت
إن تناول نصف حبة جريب فروت بعد وجبة الإفطار قد يساعدك على الشعور بالشبع وتناول سعرات حرارية أقل، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن
-الجبن القريش
تناول منتجات الألبان الخالية من الدهون، مثل الجبن القريش، هو أحد أفضل سحور وطريقة للحصول على المزيد من البروتين دون الحاجة إلى زيادة الوزن غير الصحي
-زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على دهون صحية وفيتامينات ومعادن، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات، مما يجعلها مكوناً مثالياً لفقدان الوزن
-الكاجو
من المكسرات التي يمكن تناولها دون إفراط الكاجو فهو مكون رائع لفقدان الوزن؛ لأنه غني بالألياف والبروتين والمواد المغذية الأخرى
