متابعة – علي معلا:

في موسم الصيف، تزداد حرارة الطقس وخاصةً في البلاد العربية، ويمكن مقاومة هذه الحرارة في المنزل من خلال أجهزة التبريد، ولكن يكون الأمر صعباً خارج المنزل.

ومن خلال بعض الطرق البسيطة، يمكن التغلب على الحر الشديد خلال الصيف:

1. شرب كثير من الماء.

للماء أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة الجسم، ولذلك يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من الحرارة الشديدة.

2. تناول الأطعمة المقاومة للحرارة.

هناك بعض الأطعمة التي تساعد في مقاومة حرارة الطقس، لأنها تساعد في ترطيب الجسم، ولذا ينصح بالإكثار منها في موسم الصيف.

ويعتبر البطيخ أهم الفواكه الصيفية التي تساعد على ترطيب الجسم، وكذلك الشمام والفراولة، كما أن الخيار والخس والكوسا من الخضروات الغنية بالماء، وأيضاً يساعد الزبادي البارد في زيادة برودة الجسم.

3. تناول المشروبات الباردة.

ينصح بشرب عصير الليمون بالنعناع لأنه من المشروبات المرطبة، كما أن أي عصير طازج ستجعلك تشعر بالانتعاش وتتغلب على حرارة الجو.

وبشكل عام، ينصح بشرب النعناع المعروف بخصائصه في التبريد كونه يحتوي على المنثول بكمية كبيرة، سواء شرب شاي بالنعناع ساخن أو بارد.

كما أن شرب ماء جوز الهند من الوسائل الطبيعية لترطيب الجسم وتنشيطه بعد الشعور بالخمول بسبب الحرارة، ويمكن أيضاً شرب الحليب البارد لتهدئة الحرارة في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ويضاف له العسل لمزيد من الفائدة.

4. ارتداء الملابس القطنية.

يجب الابتعاد عن أي ملابس مصنوعة من ألياف صناعية في موسم الصيف، لأنها تسبب حرارة الجسم الشديدة، كما أنها تؤدي للشعور بالحكة.

وينصح بارتداء الملابس القطنية والألوان الفاتحة وليس الداكنة، حيث أنها الأقل تأثراً بأشعة الشمس، ويفضل أن تكون الملابس فضفاضة.

5. الاستحمام بماء بارد.

وفي حالة عدم التواجد بمكان يسمح لك بالاستحمام، فيمكن أن تقوم بغسل القدمين والمعصمين والوجه بماء بارد لتقليل الشعور بالحرارة، كما يمكن وضع القدم ومنطقة الكاحل في ماء مثلج، فهذا يضمن تخفيض حرارة الجسم كله.

6. تطبيق جيل الأليوفيرا.

يساعد جيل الأليوفيرا في خفض درجة حرارة الجسم، ولذلك يمكن تطبيقه على البشرة للحصول على فوائده وتقليل الشعور بالحرارة في نفس الوقت، وبدلاً من تطبيقه على البشرة، يمكن شرب عصير الأليوفيرا لتحقيق النتيجة ذاتها.

7. وضع قطعة من الثلج على الجبين.

طريقة أخرى فعالة لتقليل الحرارة هي وضع قطعة من الثلج على الجبين لبضع دقائق، فهي تساعد في تبريد الجسم بشكل كبير، ويمكن استخدام حاوية الثلج الطبية لنفس الغرض، من خلال وضعها على الرأس ومختلف أنحاء الجسم.

8. حماية الجسم من أشعة الشمس.

يجب البقاء بعيداً عن أشعة الشمس في الفترة التي تشتد خلالها، وإن كنت مضطراً لذلك، فلتقي جسمك منها عن طريق ارتداء القبعة وتطبيق واقي الشمس.

وأيضاً تجنب ممارسة الأنشطة المجهدة والتمارين الرياضية التي تزيد من حرارة الجسم في النهار، حيث تكون الحرارة شديدة.