متابعة – علي معلا:

يلجأ العديد من الأشخاص إلى ممارسة السباحة للتحفيف من حرارة الجسم، ولكن يتبادر إلى ذهنهم دائماً السؤال عن الأشياء التي يجب تجنبها أثناء ممارسة السباحة خلال شهر رمضان.

وفي هذا المقال سوف نستعرض مجموعة من الأشياء التي يجب تجنبها في حال قررت السباحة في رمضان:

1. تجنب السباحة أثناء الصيام لفترة تتجاوز النصف ساعة.

2. دخول الماء الى جوف الصائم أثناء السباحة يبطل الصيام.

3. ركز على ألا تكون سباحتك على معدة ممتلئة، حيث يجب أن يكون هناك فترة ما بين وجبة الإفطار الدسمة وممارسة الرياضة لا تقل عن ساعتين.

4. تجنب عدم تناول وجبة السحور.

5. تجنب عدم تناول وجبة إفطار متوازنة متكاملة العناصر.

6. تجنب التركيز على نوع من الغذاء دون الاخر مثل التركيز على البروتينات دون الكربوهيدرات.

7. تجنب الأغذية السريعة والدسمة.

8. تجنب تناول وجبة غنية بالبروتين ما قبل التمرين بفترة قصيرة.

9. لا تتناول مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والغنية بالكافيين.

10. لا تقم بارتداء ملابس ضيقة وغير مريحة.