متابعة : رهف عمار

يهدف علاج هشاشة العظام بالأعشاب إلى التحكم بالأعراض أو علاج الهشاشة دون اللجوء إلى استخدام الأدوية، وكون هشاشة العظام يعتبر مرض العصر، وخاصة بالنسبة للنساء، نقدم إليكم حلول غذائية تقيكم منه

1. منتجات الألبان :

يمكن استخدام منتجات الألبان في علاج هشاشة العظام، لاحتوائها على فيتامين ( د ) والكالسيوم.

2. الأسماك :

إن تناول الأسماك الغنية بأوميغا 3، مثل: التونا، والسالمون، والساردين تساعد في علاج هشاشة العظام.

3. الخضروات :

إن تناول الخضروات الورقية الداكنة، مثل: السبانخ، والبروكلي يساعد على علاج هشاشة العظام لاحتوائهم على الكالسيوم وفيتامين( ك ).

* بالإضافة إلى طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب، يمكن استخدام بعض المكملات الغذائية، مثل:

– الميلاتونين ( Melatonin ) الذي يساعد في تعزيز نمو الخلايا العظمية

– المغنيسيوم الضروري في عملية أيض الكالسيوم

– فيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم

– الكالسيوم

– الزنك

– فيتامينات ب9 ، ب6 ، ب12

* طرق أخرى لعلاج هشاشة العظام :

1. الحفاظ على النشاط الجسدي :

يعد النشاط الجسدي والتمارين الرياضية جزءاً مهماً في علاج هشاشة العظام، لأن الرياضة تعمل على تعزيز البنية العظمية وتعزيز المرونة والتقليل من الالتهابات والتخلص من التوتر، ومن الأنشطة الرياضية التي يمكن القيام بها، نذكر: المشي، والسباحة، وحمل الأوزان.

2. استخدام الزيوت الأساسية :

يمكن للزيوت الأساسية زيادة كثافة العظام من خلال تطبيقها على المناطق المصابة 3 مرات يوميًا عن طريق مزج بضع نقاط منها، مثل: زيت إكليل الجبل أو زيت الزنجبيل مع زيت جوز الهند.

3. التعرض لأشعة الشمس :

يساعد التعرض المباشر لأكبر مساحة من الجلد لأشعة الشمس بما يقارب 20 دقيقة يومياً على الحصول على كمية مناسبة من فيتامين ( د ).

4. التقليل من الكافيين والسكريات :

يجب التقليل من الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات، لأن الكافيين قد يزيد من خطر انخفاض كثافة العظام، كما يزيد السكر من خطر التعرض للالتهابات التي من شأنها أن تزيد من شدة هشاشة العظام.