متابعة – نغم حسن

يشتهي الصائم في رمضان الكثير من أصناف الطعام وبخاصة الحلويات اللذيذة التي تضفي مذاقاً رائعاً بعد نهار كامل من الامتناع عن تناول الطعام والشراب.

ولكن الحلويات تحوي على الكثير من السكريات والمواد التي تؤدي إلى السمنة، لذلك إليكم هذه النصائح لتجنب تأثير الحلويات على وزننا بشكل كبير.

1- يجب أن نقطع الحلويات إلى قطع صغيرة ونتناول اثنان أو ثلاث منها.

2- صنع الحلويات في المنزل والتحكم في كمية السكر والمكونات الداخلة فيها.

3- شرب الماء قبل تناول الحلويات.

4- ممارسة الرياضة بانتظام.

5- تناول الحلويات بعد ساعتين أو ثلاثة من الإفطار، حيث من الخاطئ تناولها بعده مباشرة.