متابعة – علي معلا:
قد لا ينتبه الكثيرون منا إلى أنهم يتبعون العادات الغذائية المضرة خلال شهر رمضان، وخاصة في وجبة الإفطار.
ولكن هناك بعض الطرق البسيطة التي تساعدك في تجنب هذه العادات واعتماد أخرى صحيحة، ومنها:
1. بدلاً من تناول الأطعمة المقلية مثل السمبوسك الشهيرة والبطاطس المقلية المقرمشة، يمكن طهوها في الفرن وتناولها مخبوزة، فالطعام المقلي يسبب الكثير من المشاكل الصحية بالإضافة إلى السمنة.
2. إذا شعرت بالرغبة في تناول السكريات أثناء وجبة الإفطار، لا تعتمد على المشروبات الغازية لتأمينها، بل استبدل هذه المشروبات بعصائر الفاكهة الطبيعية المحضرة في المنزل، لأن العصائر تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم.
3. تجنب الأطعمة الغنية بالملح، خاصة المخللات، الأجبان، والصلصات المالحة، فهي تبدو لذيذة في الشكل، لكنها في الواقع ستُشعرك بالعطش وتدفعك في اليوم التالي إلى شرب الكثير من المياه، وبدلاً منها، يمكنك اختيار المكسرات خفيفة الملح، فهي إلى جانب طعمها المالح اللذيذ، تمنح جسمك الطاقة التي يحتاج إليها.
4. لا تبالغ في تناول المقبّلات، فهي لن تمنح جسمك ما يحتاج إليه من غذاء، وستجعلك ترفض الوجبة الأساسية الضرورية لجسمك، لذا، ولتتمكن من الحد من تناول المقبلات، ننصحك بأن تحصيها بنوع أو نوعين فقط على المائدة، وتختارها خفيفة وخالية من الدهون والبروتينات.
