متابعة أسماء غنم

يشعر الكثير من الأشخاص بالجوع بشكل كبير بعد الإفطار حتى ولو تناولوا كمية كبيرة من الطعام فهم لا يزالون يشعرون بالجوع.

ماهي الأسباب وفقا لموقع «medicalxpress». :

1-بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.

2-عدم احتواء الإفطار على كمية كافية من البروتين.

3-عدم تناول المشروبات الخفيفة أو السوائل على وجبة الإفطار.

إليكم الحل:

– ينصح بتناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر.

– عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، فمثلًا يفضل تناول من 3 إلى 5 ثمرات من البلح والتين.

– ترك وقت كاف بين الإفطار بأطعمة أو مشروبات خفيفة، ثم تناول الطعام، حتى نمهد للمعدة أن هناك أطعمة ستتناولها بعد 15 ساعة من الصوم.