متابعة – سماح اسماعيل:
يعتمد الكثير من الصائمين في شهر رمضان، على شرب عدد من العصائر خلال السحور، بالإضافة إلى الماء، وذلك لتجنب العطش في نهار اليوم التالي.
ولكن هناك بعض المشروبات التي يتناولها البعض، ولكنها ممنوعة عند السحور، تجنباً لمشكلة العطش خلال شهر رمضان، ومنها:
المشروبات الغازية:
حيث أشار خبراء التغذية بضرورة تجنب المشروبات الغازية خلال وقت السحور، فالبعض يعتقد أنها تساعد فى الهضم، لكنها تتسبب في الإصابة باضطرابات القولون، وانتفاخ البطن، والإسهال، والإمساك، بسبب الصودا.
كما تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات، التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم بسرعة كبيرة، ثم ينخفض مرة أخرى بنفس السرعة، الأمر الذي يتسبب في الشعور بالتعب والعطش.
المشروبات السكرية:
تعتبر المشروبات السكرية من العصائر التى يجب أن تتجنب تناولها خلال وجبة السحور، حيث تحتوى على نسبة مرتفعة من السكريات، التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ، فيشعر الشخص بالشبع ولا يستطيع إكمال وجبة السحور، لكن سرعان ما ينخفض السكر مرة أخرى، ما يؤدي إلى الشعور بالعطش والإرهاق.
الإفراط في الشاي والقهوة:
يفرط البعض في تناول الشاي والقهوة بشكل كبير، اعتقاداً بأنها تخفف الصداع خلال الصيام، وهذا أمر غير علمي.
