متابعة أسماء غنم
يتساءل الكثير من الأشخاص عن مقدار كمية الماء التي يجب تناولها بعد ساعات الصوم. التي تمتد من الفجر إلى المغرب، لتعويض أي نقص حاصل في جسمهم.
فيما كشفت استشارية التغذية والسمنة إيمان فكري، بأنه يمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من الماء خلال ساعات الإفطار بمعدل من 10 إلى 12 كوباً يومياً لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم. وفق “سكاي نيوز عربية
كما قالت فكري أنه يجب عند الإفطار بتناول كوب من الماء مضافاً إليه نعناع مع قطرتين من الليمون. لأن هذا المشروب قلوي يعمل على معادلة حموضة المعدة بعد الصيام والتي تعمل على قلة حرق الدهون وتضعف المناعة.
كما نوّهت إلى ضرورة أن لا تقل كمية السوائل التي يتناولها الإنسان البالغ عن لترين يومياً. فإن هذه الكمية تعمل على إزالة الدهون والسموم الموجودة في أجسامنا، كما تسهل عملية الهضم.
كما تمنع هذه الكمية الإمساك وتحافظ على نضارة البشرة وإشراقة الوجه وتعزز الصحة بصفة عامة. كما تسهل انتقال الفيتامينات إلى جميع أطراف الجسم ومن ثم تنشيط الدورة الدموية.
بينمت حذرت استشارية التغذية من أن أسوأ ما يتعرض له الجسم هو فقدان الشعور بالعطش. ومن ثم الحصول على قدر أقل مما يحتاجه الجسم، الأمر الذي يفتح الباب أمام زيادة الوزن، فضلاً عن مشكلات صحية عديدة.
ونصحت الاستشارية بتناول كوب ماء على الأقل كل ساعة خلال ساعات الإفطار لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم..
في حين أشارت أن المقدار الذي يحتاجه الجسم من الماء يختلف من شخص إلى آخر، لكن يمكن تحديده من خلال وزن الإنسان ليصبح مقدار كوب ماء لكل 10 كيلوغرامات. كحد أدنى، أي أن من يصل وزنه إلى 60 كيلوغراماً يجب ألا يقل ما يتناوله من الماء عن 6 أكواب كحد أدنى ومن الأفضل أن يكون بمتوسط لترين يومياً.
