متابعة – علي معلا:
يشتكي الصائمون في شهر رمضان من صداع ما قبل الإفطار، لاسيما في الأيام الأوائل من الشهر، بينما يستمر مع الغالبية منهم طوال الشهر صداع ما بعد الإفطار، وهي المشكلة التي يضع خبراء التغذية روشتة للتخلص منها.
ويحدث صداع الأيام الأوائل في شهر رمضان بسبب الاعتياد على شرب القهوة والشاي بكثرة، وفي أوقات متقاربة، وهو ما يحرم منه الصائمون.
ولتفادي هذه مشكلة الانقطاع المفاجئ عن هذه المشروبات، ولعدد ساعات طويلة، يحتاج إلى تدريب قبل بداية الشهر، كما يجب التدرج في تقليل كمية المنبهات التي يتم تناولها في الأيام القليلة التي تسبق قدوم الشهر.
أما عن الإحساس بالصداع الذي قد ينتاب الشخص بعد الإفطار، فيرجع حدوثه إلى ملء الشخص للمعدة بالطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، مما يسبب صداعاً نتيجة اتجاه الدم إلى المعدة والقناة الهضمية لهضم وتمثيل الغذاء، فيقل الدم الواصل للمخ.
وعلاج هذه المشكلة يكمن في تناول الطعام بالتدريج، كما يجب ألا يغفل الصائم أهمية طبق السلطة الذي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة التي تفيد جميع أعضاء الجسم، كما أن تناول السلطة في بداية الوجبة يقلل من الإكثار من الطعام، فلا يشعر الإنسان بأي تلبك أو خلل بالمعدة.
