متابعة – نغم حسن
تريد بعض النساء الحوامل صوم شهر رمضان الكريم، ولكن للحمل وضع خاص إذ يجب على الحامل الاهتمام بصحتها وغذائها.
ولذلك عليك التعرف على مخاطر الصيام لك المتمثلة في انخفاض وزن الجنين، والسائل الأمنيوسي المحيط به، والجفاف.
وسنقدم لك هذه النصائح المهمة لصيام آمن لك ولجنينك في رمضان:
1- تأكدي من استشارة طبيبك المختص، لتحصلي على بعض النصائح المهمة لك خلال شهر رمضان.
2- قومي بإجراء بعض الفحوصات الطبية الضرورية، للتأكد من عدم وجود مضاعفات محتملة على صحتك وجنينك نتيجة الصيام.
3- تأكدي من تناول الطعام الصحي قبل بدء الصيام بأشهر، واحصلي على كافة الفيتامينات والمعادن، الضرورية لنمو جنينك بشكلٍ سليم.
4- قد يسبب الصيام بطئًا في عمل الجهاز الهضمي، لتحمي نفسك من الإصابة في عسر الهضم. ابدأي بتناول الطعام تدريجيًا، لمنح جهازك الهضمي فرصة للعمل بوتيرة طبيعية.
5- رطبي نفسك جيدًا خلال فترة الفطور، اشربي ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء يوميًا.
6- تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، والشاي، والشاي الأخضر، والمشروبات الغازية مثل الكولا أثناء الإفطار.
7- قومي بتضمين جميع أنواع الأطعمة الصحية إلى وجباتك اليومية خلال شهر رمضان. تأكدي اشتمالها على كافة العناصر الغذائية الضرورية لصحتك، ولنمو جنينك، تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون.
8- تجنبي النشاط البدني خلال فترة الصيام التي قد تتسبب في شعورك بالتعب. وخططي ليومك من اليوم السابق لتحصلي على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء والنوم.
9- ابتعدي عن كل ما يثير عصبيتك، وفكري بإيجابية.
10- أفطري على الفور إذا كنت تشعرين بالضعف الشديد، أو الدوار، والغثيان.
