متابعة – علي معلا:

المذاكرة أو العمل بشكل عام يختلف في شهر رمضان عن باقي شهور السنة ويواجه الجميع بعض التحديات أثناء ممارسة المذاكرة فترة الصيام، نتيجة لتغيّر روتينهم المعتاد وامتناعهم عن المشروبات الغنية بالكافيين التي اعتادوا تناولها أثناء المذاكرة.

وفي هذا المقال سوف نستعرض مجموعة من الخطوات التي تساعد على إنجاز المطلوب أثناء الصوم وبفعالية وإنتاجية عالية:

1. ضع جدولاً واعمل وفقاً لخُطة.

نعم تلك هي النصيحة الأكثر بداهةً في الدراسة ولكن كثيراً ما لا نلتزم بها إما لعدم اتباع الجدول أو لعدم وضعه في المقام الأول وترك الأمر للظرف واللحظة.

2. التعامل مع الجوع والعطش.

إذا تناولنا كميةً كافية من السوائل أثناء السحور وفي الفترة ما بين الإفطار والسحور سنستطيع التغلب على الشعور بالعطش أثناء الصوم.

وكذلك يُنصح بتناول أطعمة بطيئة الهضم غنية بالبروتين على السحور وأغذية تحتوي نسبة عالية من الألياف كالخس والخيار لأن ذلك كفيل بتخفيف الإحساس بالجوع.

3. انخفاض الإنتاجية والتركيز لغياب الكافيين.

أغلبنا ترتبط عنده المذاكرة بكوب القهوة أو النسكافيه، لذا فحذف الكافيين من المعادلة فجأة يتسبب بنوع من الصدمة وصداعاً مزعجاً لدى المعظم في أول أيام الصيام، لحل هذه المشكلة عدل ونظم وقت مذاكرتك بالطريقة التي تناسبك فإذا كنت من محبي المذاكرة نهاراً يمكنك تناول قهوتك مع السحور والمذاكرة في فترة الصباح أما إذا كنت ممن اعتادوا على السهر أثناء المذاكرة فتناول قهوتك بعد الإفطار وذاكر حتى السحور.

4. الشعور بالتعب أثناء الصيام والخمول بعد الإفطار.

من مفاتيح التحكم بهذا الأمر الحصول على التغذية المناسبة من أطعمة تحتوي على الفيتامينات والعناصر الأساسية وسوائل كافية من جهة، والنوم بشكل منتظم والعمل في الأوقات التي ترتفع فيها الإنتاجية من جهة أخرى.

وعلى الإفطار يجب ألا تتناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة، حيث يمكنك البدء بتناول التمر وقليل من الطعام وبعدها بقليل من الوقت تكمل الإفطار تجنباً للإصابة بالتخمة.

5. احذر المسلسلات والمشتتات.

العدو الأول للإنتاجية بصفة عامة هو التشتت وعدم التركيز أثناء المذاكرة فمواقع التواصل الاجتماعي وتصفح الإنترنت وتفقد الهاتف أثناء وقت المذاكرة يؤثر بشكلٍ سلبي على مستوى تركيزنا، أضف إلى ذلك العدد اللانهائي من المسلسلات والبرامج التي تعرض في شهر رمضان التي لو أطلقت لنفسك العنان فلن تستطيع مشاهدتها جميعاً ولو جلست أمام التلفاز اليوم بأكمله.

لذا ننصح بالمذاكرة في غرفة لا يتواجد فيها تلفاز وكذلك وضع الهاتف بعيداً عن متناول يدك أثناء المذاكرة حتى تستطيع التركيز فيما تقرأ وتتعلم.

6. التعامل مع الملل.

المذاكرة كثيراً ما تكون نشاطاً مملاً أضف إلى ذلك الوضع الحالي الذي حرمنا الكثير من النشاطات والزيارات الذي يسبّب مللاً مضاعفاً وعدم الرغبة في الدراسة.

ولذلك نوع بين أساليب المذاكرة إذا مللت من الدراسة النظرية قم بحل بعض الأسئلة أو اسمع شرحاً مُسجلاً، وإذا شعرت بصعوبة فصل معين، انتقل إلى فصل آخر واترك الصعب لوقت لاحق.

7. الاستعانة بصديق في زمن الكورونا.

إذا كنت من محبي المذاكرة الجماعية وممن يملون من المذاكرة الفردية اتفق مع أصدقائك وذاكروا سوياً باستخدام أحد التطبيقات كتطبيق زووم أو سكايب وستشجعون بعضكم البعض على إتمام دروسكم.