متابعة : رهف عمار

في حين أن أكثر الأشخاص عرضة لفرط النمو الفطري في الجهاز الهضمي مَن يعانون من ضعف في جهاز المناعة، فإنه يمكن أن يحدث أيضًا في الأشخاص الذين لديهم أجهزة مناعية صحية وقوية، عادة ما توجد المبيضات (أشهر أنواع الفطريات التي تسبب مشكلات الجهاز الهضمي) بكميات صغيرة في فمك وعلى جلدك وفي أمعائك، وهي في المستويات المنخفضة لا تسبب أي مشكلات. ولكن إذا نمت بشكل لا يمكن السيطرة عليه في الأمعاء، يمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض التي تشمل انتفاخ البطن أو الشعور بالامتلاء، الغازات، التجشؤ، وجع بطن، الإسهال، الغثيان، وقد تسبب أعراضًا أكثر حدة مثل سوء التغذية وفقدان الوزن.

وفيما يلي أهم طرق العلاج الطبيعية:

تناولي أقراص البروبيوتيك أو الأطعمة التي تحتوي عليه يوميًا، للمساعدة على موازنة الفطريات.

اشربي خل التفاح المخفف بالماء الدافئ كل صباح للمساعدة على موازنة درجة الحموضة في الجهاز الهضمي.

أضيفي بعض التغييرات في النظام الغذائي: الهدف الأكبر هو التأكد من أنك تلتزمين بنظام غذائي من الطعام الكامل والمضاد للالتهابات. قللي أو تخلصي من جميع السكريات المضافة والكربوهيدرات والكحول من نظامك الغذائي

احصلي على قسط وافر من النوم، بما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، النوم مهم جدًا في عملية الشفاء.

أضيفي إلى نظامك الأعشاب المضادة للميكروبات: مثل البردقوش، وخلاصة بذور الجريب فروت، والثوم والزنجبيل.

كيفية الوقاية من فطريات المعدة

في حين أن القناة الهضمية غير الصحية يمكن أن تكون نتيجة لعوامل وراثية أو مرض كامن، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحة أمعائك، والوقاية من فطريات المعدة، وتشمل:

تناول المضادات الحيوية عند الضرورة فقط، يمكن للمضادات الحيوية أن تقلل من مستويات البكتيريا الجيدة في أمعائك، وهذا يمكن أن يسمح للمبيضات بالنمو.

اتباع نظام غذائي صحي، يشمل الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاصوليا والتفاح، يساعد ذلك في الحفاظ على صحة أمعائك. تعد زيادة تنوع البكتيريا في أمعائك طريقة أخرى للتأكد من بقاء البيئة المعوية صحية، ويمكنك القيام بذلك عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.

تناول مكملات البروبيوتيك، وهي مكملات تتكون من كائنات حية دقيقة، عادة من البكتيريا، يشير بعض الأبحاث إلى أن تناولها يمكن أن يساعد البكتيريا في أمعائك على البقاء متوازنة. تحدثي إلى طبيبك بخصوص إضافة البروبيوتيك إلى روتينك اليومي.

تناول الأطعمة المخمرة، مثل مخلل الملفوف والكيمتشي واللبن، هي أطعمة تغيرت بفعل البكتيريا أو الخميرة، لذلك تحتوي على كثير من البكتيريا التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة أمعائك.

تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك، والتي تعزز نمو البكتيريا الجيدة في أمعائك. الأطعمة التي تحتوي على كثير من الألياف أو الكربوهيدرات المعقدة أفضل مصادر البريبايوتك، وتشمل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة.

الحفاظ على الجلد نظيفًا وجافًا، إذ تنمو الفطريات في البيئات الدافئة الرطبة.

تجنب أو الحد من تناول الأطعمة المصنعة أو السكرية.

الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، لأن هذا يمكن أن يساعد على منع عدوى المبيضات.

تجنب استهلاك الكحول.