متابعة- رنا يوسف
تعاني بعض السيدات من آلام مبرحة خلال الدورة الشهري لأسباب عدة منها النزيف الحاد. وجود مشكلة في بطانة الرحم.الأورام الليفية في الرحم. وجود التهاب في الحوض .تضيق عنق الرحم.العامل الوراثي، وهو امر منشر كثيرا بين النساء.
يمكنكِ سيدتي تخفيف هذه الآلام من خلال اتباع بعض الطرق والوضعيات. تعرفي عليها في السطور التالية وفقاً لموقع عائلتي:
وضعيات لتخفيف الم الدورة
ينصح الاطباء النساء اللواتي يعانين من الام الدورة الشهرية الحادة ببعض وضعيات نوم تخفف الالم مثل:
النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلا: تساعد هذه الوضعية على الاسترخاء وتقليل الألم والشد الناتج عنه في عضلات البطن.
النوم على وسادة مرتفعة: تساعد هذه الوضعية على تدفق الدم في الجسم ومن ثم تخفيف الألم الناتج عن التقلصات.
وضع وسادة أسفل القدمين: تساهم هذه الوضعية في استرخاء العضلات وتدفق الدم بسلاسة وبالتالي تخفيف الم الدورة الشهرية.
طرق تخفيف الم الدورة الشهرية
قومي باستهلاك الأعشاب الطبيعية التي تعرف بفائدتها الطبية ومساهمتها الكبيرة في التخفيف من حدة الأوجاع مثل الأعشاب القرفة والبابونج.
اتبعي نظاما صحيا متوازنا يحتوي على الالياف وقليل السكريات.
قومي بتدفئة منطقة البطن بوسادة او اي قطة قماش دافئة.
قومي بتدليك البطن بلطف.
استحمي بالمياه الدافئة.
مارسي التمارين الرياضية اثناء الدورة لانها تخفف من حدة الاعراض.
استخدام حبوب مضادة للإلتهابات بعد الحصول على موافقة الطبيب.
احصلي الفيتامينات الأساسية مثل الفيتامين ب6 وب1 والكالسيوم والمغنيسيوم.
متى عليك استشارة الطبيب؟
من الضروري ان تقومي باستشارة طبيبك في الحالات التالية:
عدم تحسن حالاتك بعد مرور ثلاثة اشهر.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
نزول كتل من الدم.
المعاناة من التشنجات مع الغثيان والإسهال والتي تزداد حدتها.
المعاناة ألم حاد في منطقة الحوض.
صدور رائحة كريهة من المهبل.
في حال لم تنفع الادوية في تسكين الالم.
