متابعة _ نور نجيم :

عندما يتبع الشخص نظام كيتو الغذائي، يجب أن يكون عدد الكربوهيدرات التي يجب أن يستهلكها الشخص يوميًا من 20 إلى 50 جرامًا. ويقلل نظام الكيتو من الوزن ويدير مستويات السكر في الدم ويعزز صحة القلب.

فيما يلي الأسباب السبعة الرئيسية التي تمنعك من إنقاص الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت.

عدم القيام بنشاط بدني كافٍ

يعد اتباع نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا جدًا للجسم. النشاط البدني يحمي الإنسان من الأمراض المزمنة أيضًا. يمكن للمرء أن يختار الأنشطة البدنية المختلفة مثل السباحة والجري وما إلى ذلك.

تناول كمية كبيرة من البروتين

تجعل العديد من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تستهلك كميات جيدة من الأطعمة الغنية بالبروتين. لن يجعلك هذا النوع من النظام الغذائي تخضع للكيتوزية أبدًا لأن الجسم يميل إلى تكسير البروتينات إلى أحماض أمينية وتحويلها إلى سكر.

استهلاك السعرات الحرارية الزائدة والكربوهيدرات

من المهم جدًا مراقبة عدد السعرات الحرارية المستهلكة. فالعديد من أطعمة الكيتو مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات غنية بالسعرات الحرارية. لهذا السبب لا يفقدوا الوزن في نظام كيتو الغذائي.

حالة طبية غير مشخصة

هناك حالات طبية يمكن أن تمنع فقدان الوزن ، مثل متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض). أو نقص فيتامين د. يمكن للطبيب تشخيص هذه الحالات الصحية من خلال بعض الاختبارات الأساسية.

استهلاك الكحول

يؤدي شرب الكحول إلى زيادة تناول السعرات الحرارية دون تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الكافية. لا يعد استهلاك الكحول موقعًا رائعًا لفقدان الوزن ولصحة الإنسان بشكل عام.

الإجهاد المرتفع

عندما يتعرض الجسم للإجهاد ، فإنه ينتج الكثير من الهرمونات التي تسمى الكورتيزول. ويؤدي إلى الرغبة بتناول الأطعمة المريحة الغنية بالسعرات الحرارية.