متابعة : رهف عمار
يُمكن أن يُسبب شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية باحتباس السوائل والانتفاخ، كما قد يؤدي شربها إلى تفاقم الصداع، ومن جهةٍ أخرى فإنّ التقليل من كميّة الكافيين المتناولة عن المعتاد يُسبّب الصداع أيضاً، لذا يُنصح بعدم التوقف عن شرب القهوة بشكلٍ كامل للأشخاص المعتادين على شرب أكثر من كوبٍ في اليوم، وقد يسبب شرب القهوة مشاكل في عمليات الهضم، فتُنصح النساء اللاتي يعانين من الإسهال خلال فترة الدورة الشهرية بتقليل كميّة القهوة المتناولة للمساعدة على التقليل منه.
وفيما يتعلّق بتأثير الكافيين في الدورة الشهريّة، فإنَّ نتائج الدراسات متضاربة، حيث وجد بعضها أنّ له تأثيراً، في حين لم تجد دراساتٌ أخرى هذا التأثير، فعلى سبيل المثال؛ بيّنت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Taibah University Medical Sciences سنة 2014، وشاركت فيها 350 مرأةً في فترة ما قبل انقطاع الطمث، أنّ الكافيين قد يكون مسؤولاً عن بعض اضطرابات الدورة الشهريّة.
وفي دراسةٍ أخرى نُشرت في مجلة American Journal of Public Health، بيّنت النتائج أن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مرتبطٌ بظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome)، ولكن من جهةٍ أخرى أشارت دراسة نُشرت في مجلة The American journal of clinical nutrition سنة 2016، إلى عدم وجود علاقةٍ بين استهلاك الكافيين وزيادة أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
وبشكلٍ عام، وجدت بعض الأدلة أنّ هناك أطعمةً معينةً قد تساعد على التقليل من بعض أعراض الدورة الشهريّة، ومنها الخضروات والفاكهة التي تُعدُّ مصدراً مُهمّاً للعناصر الغذائيّة والألياف التي قد تكون مفيدة خلال فترة الحيض، كما تساعد الأحماض الدهنيّة أوميغا 3 على تقليل الالتهاب في الجسم، بالإضافة إلى أنَّها قد تساعد على التقليل من الألم خلال فترة الحيض، ومن المهم أيضاً اختيار الأغذية الغنيّة بالحديد، وفي المقابل يُنصح بتقليل استهلاك الأطعمة المصنعة، والأغذية الغنية بالصويوم والسكريات، والأطعمة التي تسبب الغازات، والمخبوزات التي تُحضّر باستخدام الطحين الأبيض، وفقاً لموضوع.
