متابعة : رهف عمار
يُمكن اعتبار تغيير نمط الحياة واتباع النظام الغذائي المناسب للشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي من أفضل الخطوات التي يمكن اتباعها للسيطرة على الانتفاخ ووجود الغازات، ويمكن تحقيق ذلك باتباع ما يأتي:
تجنب الأغذية المُسبّبة للغازات
تتعدد الأغذية المُسبّبة للغازات للمصابين بمتلازمة القولون العصبي، لذلك يُفضل كتابة مذكرات يومية تُبيّن الأغذية التي تسببت بمشكلة الغازات لتحديد أنواع الطعام التي تسبب تهيّج القولون، وبالتالي تجنّبها أو التقليل منها قدر الإمكان.
ومن هذه الأغذية نذكر ما يأتي
البقوليات: مثل الفاصولياء بأنواعها، والبازيلاء، والعدس، والفول السوداني، وفول الصويا.
الحبوب الكاملة: كالشعير وبذور الكتان.
الحليب ومشتقاته: مثل مخيض اللبن، والحليب، والكريمة الثقيلة.
العصائر: كالمشروبات الغازية، وعصائر الفواكه.
السكريات: مثل العسل، وشراب الذرة عالي الفركتوز، واللبان، والحلويات الخالية من السكر.
المُكسّرات: الفستق الحلبي والكاجو.
من الأمور التي تستحق لفت النظر إليها العادات التي يَتّبعُها الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي، والتي يمكن أن تؤثر في صحتهم، وفي الأعراض المصاحبة للمتلازمة، وتتضمّن العادات التي تؤثر إيجاباً في صحة القولون ما يأتي:
تجنّب الأكل بسرعة كبيرة، إذ يفضل تناول الطعام على فترة نصف ساعة.
تناول الطّعام بوقت مُحدّد ومُنتظم.
تناول وجبات صغيرة.
تجنّب الطعام الغنيّ بالدهون، والاستعاضة عنه بغذاء متنوع يحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تجنب الإصابة بالإمساك.
تجنّب مضغ اللبان.
تجنب شرب السوائل بالقشّة.
العلاجات الدوائية
يمكن استخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية للتخلص من الغازات المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، إذ تُسبّب هذه الأدوية أعراضاً جانبية بسيطة، ونذكر منها ما يأتي:
السيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone).
ألفا غالاكتوزيداز (بالإنجليزية: Alpha-galactosidase).
الفحم (بالإنجليزية: Charcoal).
البروبيوتك والمضادات الحيوية.
بيّنت إحدى النظريات حدوث اختلال في التوازن الطبيعي بين البكتيريا الموجودة في الأمعاء لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي، مما يؤدي إلى زيادة عدد البكتيريا المُنتجة للغازات، لذا يقترح تناول البروبيوتك والمضادات الحيوية بعد استشارة الطبيب لإعادة التوازن الطبيعي، إذ تزيد البروبيوتك من البكتيريا النافعة، وتقتل المضادات الحيوية البكتيريا المنتجة للغازات.
كما تجدر الإشارة إلى عدم إيجاد الدراسات لأي مضار صحيّة لتناول البروبيوتك، على العكس من ذلك، وجد أنَّ لها فوائد صحيّة عديدة، مثل تخفيف الانتفاخ ووجود الغازات، وأعراض متلازمة القولون العصبي الأخرى، وإعادة النمط الطبيعي لعمليات الإخراج، وذلك وفقاً لما ذكره موقع موضوع.
