متابعة – شادي علوش
يعتبر إرتفاع ضغط الدم، من أكثر الأمراض شيوعا وخطورة ، في الوقت الحالي،
ويعرف عن ارتفاع ضغط الدم، بأنه مرض صامت يؤدي الى الذبحات القلبية والجلطات الدماغية.
دراسة حديثة، اشارت إلى عدة نصائح ، يمكن من خلالها تجنب ذلك الارتفاع، بإعتماد بعض الإرشادات في الحياة اليومية، منها:
1-ممارسة رياضة المشي كل يوم.
فالمعروف عن هذه الرياضة، أنها تعالج إرتفاع ضغط الدم وأمراض عديدة، وإذا تعذر المشي فيمكن الإستعاضة بالدراجة الهوائية المتحركة او الثابتة.
2-يعتبر الملح العدو الاول لضغط الدم. فهو يؤثر سلبا على وظيفة الشرايين مما يسرع تدفق الدم فيها.
من الأفضل إستبعاد الملح عن طاولة الطعام والإكثار من الفواكه والخضار لانها غنية بالبوتاسيوم.
3-يجب الامتناع عن احتساء الكحول، الفودكا، الجين، والبيرة يوميا، ولو بكميات قليلة.
وذلك لأنها تساهم في تقلص الشرايين مما يؤدي الى إرتفاع ضغط الدم.
