متابعة: نازك عيسى

تسعى الكثيرات إلى التخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة . وغالباً ما يتأثر الوجه عند التخلص من الوزن الزائد .لذلك حرصنا على تقديم نصائح أساسية تساعدك على خسارة الوزن من دون ظهور التجاعيد، الترهلات، التشققات والخطوط الرفيعة:

1- اشربي الكثير من المياه خلال النهار لتفادي ترهل الجسم وظهور التجاعيد: للحفاظ على رطوبة البشرة وتقديم كافة العناصر الاساسية لخلايا الجلد. لتغذيها بشكل افضل وزيادة مرونتها.مما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

2- احرصي على أن يكون نظامكِ الغذائي غني بالفواكه والخضراوات لتفادي ترهل الجسم وظهور التجاعيد: ومن أفضل الاطعمة المرطبّة للوجه .والتي تمنحكِ نضارة وإشراقة للبشرة هي: الخيار، الأناناس.الجريب فروت، الخس الإفرنجي، السبانخ، الفجل، البطيخ، الببن، الموز، التفاح، التوت، البرتقال، الطماطم وغيرها.

3- انتبهي للمأكولات التي تدخلينها بكثرة في نظامكِ الغذائي لتفادي ترهل الجسم وظهور التجاعيد: توجد بعض الأطعمة المضرة  والمسببة للتجاعيد والترهّل.مثلاً تناول مشتقات الألبان والأجبان بكثرة لا يتردّ بشكل إيجابي على البشرة.واستهلاك كميات كبيرة من السكر مثلاً. تؤثر سلباً على إنتاج الكولاجين في الجسم، الأمر الذي يسرّع ظهور التجاعيد.

4- الجأي إلى المكمّلات الغذائية والفيتامينات لتفادي ترهل الجسم وظهور التجاعيد: فهي تزوّد الجسم بالفيتامينات، المعادن والمغذيات التي قد تنقصه خلال خسارة الوزن.

5- مارسي الرياضة أكثر وبطريقة أذكى لتفادي ترهل الجسم وظهور التجاعيد: الركض والمشي رياضتان مهمّتان جداً لحرق السعرات الحرارية .والحفاظ على الوزن.وكذلك ممارسة اليوغا وتمارين رفع الأثقال التي تشدّ الجسم وتعزّز نمو العضلات خصوصاً بعد أن تتجاوزي الـ30 من عمركِ. حيث تصبح عملية الأيض أبطأ من السنوات السابقة.

6- استخدمي المستحضرات المرطّبة بانتظام لتفادي ترهل الجسم وظهور التجاعيد: فهي تساعدكِ على التمتّع ببشرة صحية ومشرقة .وتحافظ على رطوبة بشرتكِ وتغذّيها وبالتالي تحميها من التجاعيد والترهّلات.

7- استخدمي كريم محاربة التجاعيد على البشرة لتفادي ظهور التجاعيد: من الضروري استخدام كريمات التجاعيد التي تحفّز الكولاجين. وتعيد الشباب إلى بشرتكِ من جديد.

8- الجأي إلى المستحضرات التي تشدّ الجسم وتخفف من السيلوليت: ومنها الكريمات التي تساعد في شد الجسم، والحدّ من الترهلات. وتعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة.

9- حاولي الحفاظ على وزن مستقر بعد خسارة الكيلوغرامات لتفادي ترهل الجسم وظهور التجاعيد: يجب الانتباه إلى نوعية وكمية الطعام .التي يتم تناولها الأمر لتفادي اكتساب الوزن من جديد.