متابعة: نازك عيسى

تعمل عوامل مختلفة في حدوث مشكلة انتفاخ البطن ومنها اضطرابات في عملية هضم الطعام، واتباع عادات غذائية غير صحيحة، أو عدم الحركة وممارسة التمارين الرياضية، ويترافق انتفاخ البطن مع عدد من الأعراض ومنها إمساك وغازات وألم وعدم الشعور بالراحة إلا أن هناك عدد من الطرق البسيطة التي تساعد في التغلب على انتفاخ البطن. وأهمها:

1-مضغ الطعام ببطء لتقليل كمية الهواء التي يبتلعها الشخص في أوقات الوجبات.

2- توقف عن مضغ العلكة

3-تجنب الملابس الضيقة

4-تجنب أو تقليل تناول الأطعمة المسببة للانتفاخ ومنها الكربوهيدرات والنشاء.

5- الإقلاع عن التدخين

6- ممارسة المزيد من التمارين

7- شرب الكثير من السوائل

8- تجنب المشروبات الغازية

9- تناول البروبيوتيك والتي تساعد على تكسير الطعام.

10- مكملات إنزيمات الهضم فهي تساعد في تكسير البروتينات والكربوهيدرات المعقدة.